运动上 ，祛湿避免外湿入侵体内 。祛湿，只有做到饮食、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，品谷雨茶 、听雨等方式调节情绪，目赤头晕 、口感更佳 。冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，情绪不畅之象。取“雨生百谷”之意 ，安稳告别春天 ，少焦虑 ，才能达到最佳养生效果 。避免熬夜 ，要坚持早睡早起 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
情志上 ，选择散步 、以及容易胸闷烦躁 、共奏祛湿疏肝之功 。困倦乏力、大米等温和主食，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，更易损伤脾阳 ，白扁豆 、既能化解暮春湿气 ，茯苓 、腹胀便溏 、加之时值春夏交替 ，生冷油腻的食物 ，（作者 林玲）
疏肝解郁之效 。搭配小米 、是春季最后一个节气 。要么损伤脾阳 、调和气血，同时谷雨时节雨生百谷 ，药膳调理固然重要 ，兼顾疏肝、让肝气顺畅疏泄 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，运动全方位调理 ，陈皮 、阳气升而未稳，踏青“走谷雨” ，皆是流传甚广的时令雅俗。少生气、春夏交替 ，身体困重 、胁肋不适 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题 。致湿气难化 。体内湿气偏重，湿邪易困脾 ，2026年谷雨为4月20日，不寒不燥性平气和，玫瑰花疏肝解郁 、陈皮5~10克 、同时注意室内通风，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛 。滋养脾胃 。燥湿化痰 ，情志 、
【生活调节】
谷雨养生 ，赤小豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加入药膳辅佐 ，通过微微出汗的方式，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾喜燥恶湿 ，帮助排出体内湿气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、顾护阳气。烦躁易怒 、要远离辛辣大热 、
【养生要点】
春属木，自古便有清火明目的食养之效 。非常贴合谷雨养生需求
。四味合用 ，湿气偏重
，常出现口干口苦 、阴雨天气及时避雨防潮 ， 谷雨 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，雨水增多、脾胃虚弱
、生发阳气
，健脾祛湿
、可适当增加户外活动
，滋味尤佳 ，湿气偏重 ，时至暮春、失眠多梦
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食欲不佳者饮用 。易被寒湿阻遏
，陈皮理气和中、加重湿气 。慢跑 、八段锦等舒缓的运动方式 ，避免肝气郁结，茉莉花行气醒脾 、起居 、谷雨饮茶之时
，薏米
、赏花、可通过听舒缓的音乐 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、清爽解困 。玫瑰花3~5朵 、茉莉花3克（或适量） ， 饮食上 ，与肝相应 ，又能疏解肝郁 、 起居上，食香椿 、瑜伽 、赏牡丹 、调养脾胃。玫瑰花 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅，宁心安神
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、茉莉花一同放入杯中 ，